सौंदर्य और स्वास्थ्य

खाली पेट न करें 9 चीजें

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भोजन से पहले व्यवहार स्वास्थ्य में दृढ़ता से परिलक्षित होता है। नीचे सूचीबद्ध 9 चीजें हैं जो आप एक खाली पेट पर नहीं कर सकते हैं। विशेषज्ञ बताते हैं कि क्या, कैसे और क्यों। इन प्राथमिक नियमों और सिफारिशों को अनदेखा करते हुए, हम स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति, पाचन अंगों के काम, सामान्य रूप से अस्तित्व के आराम को खतरे में डालते हैं। इसलिए, सज्जनों, ध्यान से पढ़ें, समझें, सलाह का पालन करें।

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खाली पेट पर क्या न करें?

1. सो जाओ

सभी जो वजन का पालन करते हैं, नियम जानते हैं: एक आरामदायक बिस्तर में डालने से पहले 3 घंटे के लिए रात का खाना। लेकिन रात की भूख और ब्लड शुगर के स्तर में गिरावट, जो उकसाया गया है, वे आरामदायक नींद के दुश्मन हैं। वे सामान्य चिंता, बुरे सपने, सुबह अधिक खा सकते हैं।

तार्किक प्रश्न: रात के लिए है या नहीं? उत्तर सूँघते हुए! उदाहरण के लिए, सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध या केफिर सिर्फ नुकसान नहीं पहुंचाता है।

2. उत्पाद खरीदें

यह एक खाली पेट पर सुपरमार्केट में होना आवश्यक है, क्योंकि आपके सिर में तुरंत भव्य पाक योजनाएं दिखाई देती हैं, और गाड़ी खुद को विभिन्न व्यंजनों से भर देती है। वैसे, उनमें से अधिकांश, जो आपके सही दिमाग में हैं, शायद ही आपने खरीदे होंगे। स्थिति की व्याख्या सरल है: पेट-मस्तिष्क सिग्नल श्रृंखला संचालित होती है, तर्कसंगतता काम नहीं करती है।

खाली पेट दुकान पर न जाएं। यदि कोई विकल्प नहीं है, तो आवश्यक खरीद की सूची पहले से बना लें और किसी भी कारण से इससे पीछे न हटें। एक और सुराग: केवल एक निश्चित मात्रा में नकदी अपने साथ रखें, जो केवल नियोजित खरीद के लिए पर्याप्त है।

3. बहस और झगड़ा

यदि आप भूखे हैं, तो निर्दोष चर्चा में भी न उलझें। पेट को भोजन की आवश्यकता होती है, मस्तिष्क इस आवश्यकता को पूरा करना चाहता है, और व्यक्ति प्राथमिक आत्म-नियंत्रण खो देता है। एक अच्छे तर्क के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है। शुरू करने से पहले, कुछ हल्का चार्ज करें, लेकिन पौष्टिक, चाय पीएं।

वैसे, यह वास्तव में मामला है जब आप मीठा खा सकते हैं!

4. ट्रेन

सुबह खाली पेट केवल दस मिनट का हल्का व्यायाम उपयोगी होता है। भोजन से पहले काम करने वाली कहानियाँ अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करती हैं।

वर्कआउट से 2 घंटे पहले, आपको अच्छी तरह से खाना चाहिए। अन्यथा, आपको आवश्यक मांसपेशी द्रव्यमान नहीं मिलेगा, और ऊर्जा की कमी के कारण लोड की तीव्रता कम होगी।

5. च्यूइंग गम

अपवाद - एक ऐसी स्थिति जहां अच्छी तरह से, बिल्कुल कोई भूख नहीं।

जब आप गम चबाते हैं, तो हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्राव की प्रक्रिया शुरू होती है, और पूरा पाचन तंत्र इसके साथ काम करना शुरू कर देता है। केवल पचाने के लिए कुछ नहीं। नतीजतन, गैस्ट्रेटिस और अन्य विकृति विकसित होती है।

परिषद: यदि आप गोंद को बहुत पसंद करते हैं, तो रचना में प्राकृतिक मिठास वाले किस्मों का चयन करें। उन लोगों को त्याग दें जिनमें चीनी, एस्पार्टेम (E951), साइक्लामेट (E952) शामिल हैं। 10 मिनट से अधिक न चबाएं।

6. कॉफी पिएं

अपने पसंदीदा पेय का एक कप, यदि खाली पेट पर सेवन किया जाता है, तो सेरोटोनिन की कमी हो सकती है। इसका परिणाम उदासीनता है, अगले कुछ घंटों में कमजोरी। यहां तक ​​कि खाली पेट के साथ चिकोरी या कैफीन मुक्त विकल्प भी नहीं पिया जा सकता है। वे नाराज़गी, अन्य पाचन रोगों को भड़काते हैं।

खुश करने की जरूरत है? पहले कुछ खाएं, उसके बाद आप खुद को कॉफी के साथ लिप्त करें। यदि आप नहीं खा सकते हैं, तो पेय में दूध या क्रीम जोड़ें। पशु वसा हानिकारक प्रभावों को बेअसर करता है।

7. विरोधी भड़काऊ दवाएं लें

NSAIDs को साइड इफेक्ट की बहुलता द्वारा विशेषता है, पहले स्थान पर - जठरांत्र म्यूकोसा की हार। काश, इस समूह में एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक और अन्य दवाओं के लिए एक हानिरहित प्रतिस्थापन अभी तक मौजूद नहीं है।

अपने आप को सुरक्षित रखें: भोजन के बाद, निर्देशों का सख्ती से पालन करते हुए, एनएसएआईडी न्यूनतम खुराक में लें।

8. खट्टे जूस पिएं

खट्टा नींबू, क्रैनबेरी, संतरे के रस के साथ एक खाली पेट पर प्रयोग एलर्जी प्रतिक्रियाओं और गैस्ट्रिक म्यूकोसा की सूजन के प्रकटन से भरा होता है। साइट्रस नींबू पानी का एक समान प्रभाव है।

हम पानी के साथ उपरोक्त सभी को कम करने या हार्दिक नाश्ते-दोपहर के भोजन के बाद कम से कम उपयोग करने की सलाह देते हैं।

9. शराब पीना

मजबूत पेय और एपेरिटिफ को भ्रमित न करें। दूसरी, छोटी खुराक में, यह फायदेमंद है क्योंकि यह लार और भूख को उत्तेजित करता है। यह वाइन, वर्माउथ हो सकता है। बीयर, ब्रांडी, वोडका और उनके ilk को खाली पेट लेना कई कारणों से हानिकारक है।

सबसे पहले, एक सुरक्षात्मक परत के बिना, जो भोजन है, शराब को तुरंत रक्त में अवशोषित किया जाता है, नशा होता है।

दूसरे, अल्कोहल घुटकी और पेट के श्लेष्म झिल्ली को दृढ़ता से परेशान करता है। जो बदले में, नाराज़गी के सबसे अप्रिय मुकाबलों को "बदला" लेता है।

एक अच्छे नाश्ते के लिए कई विकल्प: आलू, दुबला मांस या मछली, चावल। इन व्यंजनों में एक शर्बत प्रभाव होता है, जो अल्कोहल के अवशोषण को धीमा कर देता है, चयापचय प्रक्रियाओं को संतुलित करता है।

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अब सोचें कि 9 चीजों में से एक को आप खाली पेट नहीं कर सकते, क्या आपकी कोई आदत है? स्वास्थ्य की सराहना करने वाले सभी लोगों के लिए अपने आप पर काम करना आवश्यक है!

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