सौंदर्य और स्वास्थ्य

पफपन और पेट की गड़बड़ी के खिलाफ आहार

Pin
Send
Share
Send
Send


मौसम के बदलाव, मौसम के बदलाव के दौरान फुफ्फुस और पेट की गड़बड़ी के खिलाफ यह आहार आदर्श है: यह चयापचय में सुधार, वजन कम करने, स्थिर तरल पदार्थ के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। यदि आप एक दर्पण और एक फूला हुआ पेट में अपना बहुत गोल चेहरा देखते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपने वजन बढ़ाया है, आपको विषाक्त पदार्थों और स्थिर तरल पदार्थ के शरीर को साफ करने की आवश्यकता हो सकती है।

इस आहार पर बैठे, आप अभी भी प्रति दिन 1300 कैलोरी का उपभोग करेंगे, 5 दिनों के भीतर आप 1-2 किलोग्राम खो देंगे, और आपका पेट अधिक सपाट और सेक्सी हो जाएगा। वजन कम करने की प्रक्रिया काफी तेज होगी, क्योंकि आप अतिरिक्त तरल पदार्थ खो देते हैं और चयापचय सक्रिय हो जाता है।

यह भी देखें: पेट पर वसा से छुटकारा पाने के लिए कैसे

कश और सूजन के लिए आहार मेनू

सोमवार

नाश्ता

  • जौ कॉफी पीने के साथ 200 मिली स्किम्ड मिल्क,
  • 3 कम वसा वाले पटाखे (चावल पटाखे से बेहतर), शुगर-फ्री मुरब्बा के साथ धब्बा,
  • एक सेब।

nosh

  • थोड़ा केला।

लंच

  • केसर के साथ उबले हुए चावल के 80 ग्राम, ताजा मटर के 100 ग्राम,
  • हरी सलाद पत्ता, 1 चम्मच जैतून का तेल और नींबू के साथ छिड़का हुआ।

nosh

  • मुट्ठी भर बादाम।

रात का खाना

  • 200 ग्राम मछली ओवन में पके हुए,
  • 150 ग्राम उबले हुए आलू, एक चम्मच जैतून के तेल के साथ छिड़का हुआ,
  • प्राकृतिक डिब्बाबंद अनानास।

मंगलवार

नाश्ता

  • 200 मिलीलीटर स्किम्ड दूध और 3 बड़े चम्मच ग्रेनोला।

nosh

  • ताजा खट्टे का रस।

लंच

  • दुरम गेहूं से बना 80 ग्राम पास्ता
  • उबला हुआ शतावरी जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी।

nosh

  • नाशपाती।

रात का खाना

  • 180 ग्राम उबला हुआ कॉड,
  • बेक्ड फेनिल फ्रूट।

बुधवार

नाश्ता

  • 50 ग्राम राई की रोटी और 60 ग्राम हैम,
  • हौसले से निचोड़ा हुआ खट्टे का रस।

nosh

  • 1 अंगूर।

लंच

  • 80 ग्राम ब्राउन पका हुआ चावल और 1 चम्मच वनस्पति तेल,
  • एक चम्मच वनस्पति तेल के साथ उबला हुआ गोभी।

nosh

  • प्राकृतिक डिब्बाबंद अनानास।

रात का खाना

  • सलाद पत्ता, 150 ग्राम उबले हुए चिंराट, जैतून के तेल से सराबोर,
  • दो कम वसा वाले पटाखे (बेहतर मक्का)।

बृहस्पतिवार

नाश्ता

  • अनाज के 3 बड़े चम्मच के साथ 200 मिली स्किम्ड दूध।

nosh

  • 150 ग्राम स्ट्रॉबेरी।

लंच

  • सब्जी का सूप
  • कच्चे पालक, जैतून का तेल के साथ डाला।

nosh

  • 3 आहार पटाखे।

रात का खाना

  • दो अंडों से तले हुए अंडे
  • सलाद पत्ता, जैतून का तेल के एक चम्मच के साथ डाला,
  • क्रीम आइसक्रीम के एक स्कूप के साथ ताजा फल।

शुक्रवार

नाश्ता

  • दूध का फल कॉकटेल, एक छोटा केला और स्ट्रॉबेरी।

nosh

  • हरी चाय।

लंच

  • दुरम गेहूं से 40 ग्राम पास्ता,
  • उबला हुआ गाजर जैतून का तेल के साथ छिड़का
  • 1 आहार पटाखा।

nosh

  • 1 सेब।

रात का खाना

  • 180 ग्राम बेक्ड टर्की स्तन,
  • गाजर-आलू प्यूरी (150 ग्राम),
  • 1 कीवी
इसे भी देखें: सपाट पेट और पतले कूल्हों के लिए 25 उत्पाद

Pin
Send
Share
Send
Send